아침을 꼭 먹어야 할까? 다이어트에 도움이 된다는데?

아침 식사가 건강 유지에 필수일까? 아침을 안 먹으면 건강에 문제가 생길까? 에너지 공급이 원활하지 않아서 집중력이 떨어질까? 정말일까요? 난 전~혀 그렇지 않던데~

 

 

 

나는 아침을 먹지 않는다.

 

아침을 안 먹은 지 20년이 넘어가는데...

 

흔히들 아침을 안 먹으면 점심에 폭식을 한다.

건강한 다이어트를 위해서는 아침은 필수이다.

머리 회전이 빠르지 않다. 등

안 좋은 소리를 많이들 하는데...

 

전혀~ 공감하지 않는다.

 

 

 

 

저녁에 뷔페 간다고 아침부터 굶으면 많이 먹을 수 있을 거 같은가?

전혀 그렇지 않다.

 

아무것도 안 먹으니 위장이 쪼그라들어 평소보다도 못 먹는 게 대부분이다.

물론 사람마다 차이가 있긴 하다.

 

그리고 아침을 먹지 않는다고 해서 우리가 하루에 섭취하게 되는 칼로리가 증가한다는 말이 있는데 이는 과학적 증거가 없고, 논란만 있을 뿐이다.

 

아침을 먹어야 한다는 것은 일상생활에서의 보편적인 개념일 뿐이지, 사람이 모두 같은 환경에서 살지도 않고 삶의 방식이 다른데, 똑같은 기준으로 판단한다는 건 잘못된 생각이다.

 

아침을 먹는 습관이 건강을 유지하는데 도움이 된다는 것은 나에겐 전혀~해당되지 않는 말이다.

 

 

내 패턴에 맞추자.

 

내 몸과 내 기준에 식사 시간을 적응시켜야지, 식사 시간에 내 몸을 맞출 필요는 없다.

 

아침을 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다. 그래서 컨디션이 더 나빠진다. 누군가가 아침을 안 먹는다면 나처럼 이유가 있지 않을까?

 

잠에서 깨고 나면 식욕이 없는 것이 대부분이다.

신체도 휴식을 취하고 있었기 때문에 활동을 하려면 얼마간의 시간이 필요하다.

 

그런데 이러한 적응의 시간에 밥을 먹게 되면 어떻게 될까? 소화가 제대로 되겠나? 보통 나와 같이 더부룩하다는 느낌을 받지 않을까?

 

규칙적인 식사가 중요한 것이니, 규칙적으로 아침을 안 먹으면 된다. 이렇게 꾸준히 아침을 먹지 않는 습관을 들이면 몸도 적응하게 된다.

 

아침을 꼭 먹어야 할 필요는 없다.

자신의 생활 패턴(루틴)에 몸이 적응만 하면, 아침을 먹어도 되고 안 먹어도 된다.

 

 

 

삼시세끼는 선택이다.

 

자신의 직업이 육체를 쓰는 직업이라면 세끼를 다 먹어야겠지만, 그렇지 않은 경우에는 두 끼만 먹어도 충분하다.

각종 고기반찬에 영양가 많은 음식을 매일 먹는 요즘 시대에는 세끼 식사는 선택에 가깝다.

 

그리고 두 끼 식사 중에 어떠한 이유로 한 끼를 건너뛴다면, 바로 간헐적 단식이 되겠다! 얼마나 좋나?

 

자동 다이어트 시작인데~~ 그러나 오해하지 말아야 할 것이, 아침을 먹지 않는다고 해서 살이 빠진다는 과학적 근거는 아직까지는 없다.

 

다이어트를 위해서라면 차라리 저녁을 먹지 않는 것이 효과가 좋다.

 

다이어트에 효과 좋은 운동은! 아래 글을 참고하시면 효과 최고!

<달리기로 다이어트하는 방법>

<배드민턴으로 운동하기>

<수영으로 운동하기>

 

 

 

결론

 

아침을 꼭 먹어야 할까? 다이어트에 도움이 된다는 말에 대해 말씀드렸습니다.

부모님이 말씀하시고, 모두가 그렇게 한다고 해서 나도 꼭 따라갈 필요는 없습니다.

 

누군가가 내 인생을 대신 살아 줄 것도 아닌데, 일단 해보고 이상하다? 힘들다. 등의 직접 경험을 하고 난 뒤에 , 이게 잘하는 짓인지? 다시 생각해 보고 결론 내보면 끝!

 

아침에 밥 먹는 거 가지고 거의 매일 싫은 소리를 매일 듣고 있는 락꾸였습니다.

 

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