변비에 좋은 음식을 찾으시나요? 변비 직빵

변비에 좋은 음식을 찾고 계신가요? 그렇다면 변비가 심하다는 말씀이겠군요. 변비를 경험해 보지 못한 사람들은 그 고통을 모릅니다. 될 듯 말듯한 애타는 감정이 지속되면 짜증이 나는 그 기분을... 당해보지 않으면 모르니까요.

 

 

 

변비에 좋은 음식은 무엇일까요?

 

변비에 걸린 사람이 변비에 좋은 음식을 모른다는 것은 말도 안 됩니다.

그 고통과 역경을 극복하기 위해 수많은 방법을 찾았을 것이기 때문입니다.

 

 

사과, 배, 바나나 등의 과일.

당근, 브로콜리, 시금치 등의 야채.

오트밀, 귀리 등의 곡물.

아몬드, 호두 등의 견과류.

요구르트와 요구르트 등의 유제품.

 

이렇게나 많은 음식들이 변비에 좋다고 알려져 있습니다.

이러한 음식들이 공통점이 하나가 있는데요. 많이 들어보셨을 겁니다.

 

식이섬유가 많다!

 

 

 

변비에 좋다는 식이섬유가 무엇일까?

 

우리가 씹어서 먹고 있는 음식에는 대부분 식이섬유가 들어있습니다.

그런데 왜 사과, 당근과 같이 위에 설명한 음식들을 추천을 하는 것일까요?

 

식이섬유가 많다는 의미는?

가공이 최소로 되어있는 음식들과, 거친 식감의 음식들, 단단한 음식들을 의미합니다.

 

이러한 거칠고 야성적인 음식들의 식이섬유가 우리 몸속에 들어와 장을 긁어내면서 노폐물을 쓸어버리게 되면서 변비를 해결해 주는 원리입니다.

 

식이섬유가 특별한 것은 아니지만 더 효과가 좋은 음식이 있다!라고 생각하시면 되겠습니다.

 

 

 

그럼 유제품은 뭔데?

 

야성적인 음식들과 달리 요구르트나 요구르트는 매우 온순하고 부드러운 식품입니다.

통칭 불가리스로 알려져 있는 프로바이오틱스가 많은 유제품들은 소화기관(장)에서 살면서 나쁜 세균을 막는 역할을 하는데요.

 

쉽게 말해 자기가 살기 위해 자신의 구역에 들어오는 세균을 밖으로 쳐내는 역할을 합니다. 우리가 잘 알고 있는 유산균이 이러한 역할을 하고 있는 중입니다.

 

유산균이 몸에 좋은 이유가 궁금하시다면 클릭

 

위에 제가 쓴 글을 살펴보시면 유산균이 변비에 좋다는 과학적 근거가 없습니다.

우리가 즐겨 먹는 요구르트와 요거트, 불가리스와 비슷한 유제품은 대부분 효과가 없습니다.

 

그나마 "비피도박테리움 락티스"라는 유산균이 장속에 오래 머무르며 변비에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

그래서 우리가 시중에서 사 먹는 제품에는 거의 없는 유산균이라고 말씀을 드리는 것이죠.

 

유제품으로 변비를 해결하려 하신다면 비피도박테리움 락티스가 그나마 도움이 되니 검색을 통해 구매를 하시면 되겠습니다. 약 25,000원 ~ 30,000원 정도로 그리 부담스럽지 않은 가격입니다.

 

물론 저는 이러한 방법을 추천하지 않습니다.

가장 좋은 방법은 따로 있기 때문이죠~!

 

 

 

 

변비를 끝내는 식단은?

 

제가 실제로 해봤고, 성공을 했던 방법으로 매우 끝내주는 효과를 자랑합니다.

(물론 사람마다 다르기 때문에 실패할 수도 있으니 참고만 해주시기 바랍니다)

 

첫번째는!

 

쌀밥 대신에 기장을 먹고,

물을 많이 마시면 됩니다.

 

매우 간단하지요?

위에 설명드린 다양한 음식들? 솔직히 다 필요 없습니다.

기장밥과 물만 있으면 변비에 좋은 모든 성분이 다 들어있기 때문입니다.

 

기장밥의 거친 식이섬유와 물을 많이 섭취해서 기장밥의 소화를 돕기만 한다면!

빠른 시간 안에 신호가 올 확률이 매우 높습니다.

 

그리고 이러한 식단은 또 하나의 장점이 있는데요. 기장밥과 물을 많이 먹으면 다이어트에 매우 효과가 좋습니다.

변비도 해결되고~ 다이어트도 하게 되니 일석이조라 할 수 있겠습니다. ^^

 

 

두번째는!

 

 운동입니다.

 

격렬한 스포츠 말고, 걷기나 산책을 하시면 됩니다.

우리는 변비 환자이기 때문에 격렬한 스포츠는 별로 도움이 되질 않습니다.

 

기장밥으로 식사를 끝내시고, 물 한병 가지고, 산책을 한다는 마음으로 밖으로 나가 걸으시면~~

소화가 빨라지게 될 것이고...

 

이렇게 되면 우리가 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

 

 

*참고로 물을 많이 드시라고는 했지만 너무 많이 드시면 몸에 부담이 가서 좋지 않습니다.

 아래 글을 참고하셔서 내 몸에 맞는 적당량을 체크해 보시길 바랍니다.

물 2리터 마시면 몸에 좋을까요?

 

 

 

마치며

 

변비에 좋은 음식과 변비를 끝내는 방법에 대해 말씀드렸습니다.

변비의 고통은 당한 자만이 알 수 있는 짜증 나고! 악랄하며! 초조하고! 지루합니다!

이러한 고통에서 빨리 벗어날 수만 있다면 제가 말씀드린 방법을 한번 사용해 보시는 것이 어떨까 합니다.

 

이상 락꾸였습니다.

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