번 아웃 증상은 왜 나타날까? 번 아웃이란?

어느 날 갑자기 무기력해지는 기분이 느껴진다면 자신에게 어떠한 문제가 있나?라고 생각이 드실 텐데요. 이러한 증상을 번 아웃 증상이라고 합니다. 번 아웃 증상이 왜 나타나는지 그 이유를 알아보겠습니다.

 

 

번 아웃이란?

 

영어 'Burn의 의미인 불탄다'는 의미와

Out의 나간다, 사라지다의 의미가 합쳐져,

 

'Burn Out' - '불타서 사라지다'라는

의미의 용어입니다.

 

우리말로도 비슷한 용어가 있는데요~

'현자타임(현타) 또는 현실 자각 타임'이라

말할 수가 있습니다.

 

 

번 아웃이 왜 나타날까?

 

번 아웃이 나타나는 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 어떠한 일에 대한 과도한 몰입

2. 신체적 피로감에 따른 의욕상실

3. 정신적 무력감에 따른 무기력증

4. 지속적인 스트레스

5. 사람에 대한 불신과 시선 등

 

이러한 증상이 나타나면 우리는 이것을

번 아웃이라고 부르는데요.

 

 

번 아웃 증상은 의외로 자주 나타나는

현상입니다.

 

다만 우리가 스쳐 지나가듯 짧게 느끼기

때문에 인지를 못하고 있을 뿐입니다.

 

우리말에도 비슷한 용어가 있는데요~

'현자타임(현타) 또는 현실 자각 타임'이라는

용어를 들어보셨을 겁니다.

 

'갑자기 현타가 왔다'라는 게
짧은 번 아웃 증상이 왔다가 순식간에

지나가는 현상을 의미합니다.

 

하지만 이러한 증상이 오래도록 유지되거나
자주 발생하게 되면 문제가 발생하게

되는데요.

 

 

번 아웃의 증상은?

 

번 아웃 증상이 나타나게 되면,

가장 먼저 정신적으로 스트레스를 받게

되는데요.

 

정신적인 스트레스는 신체적 증상으로

발전하게 됩니다.

 

1. 잦은 피로감

2. 두통과 소화 불량

3. 여기저기 아픈 증상들(근육통 등)

4. 수면 장애

5. 식욕 감퇴 등

 

하지만 반대로 위와 같은 신체적 증상들로

인해 정신적으로 타격을 받아서,

번 아웃이 발생할 수도 있는데요.

 

신체적으로 제한되는 상황을 겪게 되면,

 

1. 무기력감

2. 불안감

3. 분노

4. 의욕 상실 등의

 

증상을 겪을 수도 있습니다.

 

반응형

 

이러한 증상에 대처를 하지 못하고

(=알아채지 못하고) 장기간 유지하게 되면,

 

자신감 하락과 집중력 저하,

기억력 감퇴와 의사결정 장애 등의 심각한

부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

번 아웃 체크하기

 

자신이 번 아웃 증후군인지 의심이 드신다면,

아래 링크를 통해 체크를 해보시기 바랍니다.

 

1. 심리상담센터 마음소풍

번아웃증후군(소진,연소증후군) 자가진단테스트 - 심리상담센터 마음소풍 | 부천,인천 - 심리상

 

2. 번 아웃 증후군 테스트

번아웃증후군 테스트 (번아웃증후군 자가진단 검사) - 테스트하로

 

 

번 아웃과 비슷한 질병은?

 

1. 우울증

2. 만성 피로(CFS)

3. 불안장애

 

번 아웃 증후군이 의심된다면,

높은 확률로 우울증이 찾아오게 되며,

 

피로가 쉽게 풀리지 않는 만성피로와
주위의 모든 것들에게서 불안감을
느끼게 되는 경우에는,

 

번 아웃이 될 가능성이 높아집니다.

 

 

번 아웃의 치료는?

 

번 아웃의 치료 방법은 두 가지로

나뉠 수 있는데요.

 

1. 심리 치료와

2. 약물 치료로 나뉠 수 있습니다.

 

가장 우선적으로 상담을 통해

원인을 파악하고 대처방법을 찾게 되며,

이를 통해 극복하는 방법이
가장 이상적이지만,

 

증상이 심하다면 약물치료까지 병행하며,

치료를 받게 됩니다.

 

심리 치료는 주로 인지 행동 치료(CBT)가
사용되는데요.

 

번 아웃 증상을 유발하는 환경과 행동을

변화시키면서 치료를 받게 됩니다.

 

번 아웃 증상에서 벗어나려고~

나 혼자 스스로의 힘으로 버티는 데에는

한계가 있습니다.

 

나를 객관적으로 볼 수가 없는 경우가

많기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 번 아웃 증상이 발생했다면,

의사와 같은 전문가의 도움을 받는 것이

중요합니다.

 

외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 무엇일까요? 공황장애,ADHD

 

마치며

 

번 아웃 증상은 왜 나타날까?
번 아웃이란에 대해 말씀드렸습니다.

 

번 아웃 증상이 있다 해도
너무 큰 염려를 하지 않았으면 합니다.

 

사람이 당황하면 공포도 느낄 수 있고,

놀랠 수도 있고, 트라우마가 남을 수도

있습니다.

 

그러나 사람은 적응의 동물!

천천히 적응해 가면 반드시 달라질 수

있느니 겁먹지 마시길 바라겠습니다.

 

이상 락꾸였습니다.

수면이 부족하면 나타나는 증상들은?