기침 멈추는 법과 기침에 좋은 음식은? 가래없애는 방법

요즘과 같은 환절기에는 온도의 차이가 커지기 때문에 감기에 걸리기가 참 쉽습니다. 감기가 걸리면 가장 고통스러운 현상이 바로 기침인데요. 기침을 멈추는 방법과, 기침에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

기침의 원인은?

 

기침의 증상을 완화시키는 방법보다 우선시 되어야 하는 것이 내가 왜 기침을 하고 있는지? 기침의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

1. 감기와 독감 - 감염병

2. 알레르기 - 꽃가루나 먼지, 동물 털 등

3. 흡연

4. 천식

5. 습도 문제 (너무 건조해서)

 

이처럼 기침을 하게 되는 원인은 다양합니다. 그렇기 때문에 치료 방법도 모두 다르게 됩니다. 자신이 기침을 하는 원인이 감기 때문인지? 아니면 꽃가루 때문인지? 생활환경을 정확히 파악하는 것이 치료에도 도움이 됩니다.

 

 

 

기침 멈추는 법은?

 

기침을 멈추는 방법은 다양하지만, 기침의 원인에 따라 증상이 완화되지 않는 경우도 있습니다. 기침의 증상이 심할 경우에는 병원을 방문하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.

 

음식	효과
따뜻한 물	목을 가라앉히고 기침을 완화
꿀	목을 진정시키고 기침을 완화
생강	염증 완화 및 기침 억제
올리브 오일	목을 부드럽게 해주어 기침을 완화
루이보스 차	항산화제가 풍부하며 목을 가라앉히고 기침 완화
바나나	부드러운 음식이라 목을 진정시키고 소화를 도와줌
허브 차	멘솔, 캐모마일, 라벤더 등의 허브 차는 목을 진정시키고 기침 완화
영양소 풍부한 음식	비타민 C와 아연이 풍부한 식품으로 면역 체계를 강화
올리브나 코코넛 오일	목을 부드럽게 해주어 기침을 완화
미지근한 소금물 가글	기침의 원인인 입속 세균 청소 효과

 

저도 자려고 누워있는데 계속 기침이 나는 경우가 있을 때는 따뜻하고 달달한 꿀차를 한잔 마시는데요.

가장 쉽게 할 수 있고 효과도 좋은 방법은, 따뜻한 물이나 차를 마시는 것과 소금물로 가글하는 것이라고 할 수 있습니다.

간편한 게 최고니까요 ^^

 

따뜻한 물의 샤워도 기침을 멈추게 하는 방법인데요. 샤워는 몸의 긴장을 풀어주는 효과를 가져다주기 때문에 기침 완화에 도움이 됩니다. 샤워는 뜨거운 물이 아니라 미지근한 물로 하셔야 효과를 볼 수 있습니다.

 

샤워하는 시간과 횟수에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고해 주세요~

 

<적당한 샤워시간은 얼마일까?>

<샤워 하루에 몇 번이 좋을까요?>

 

혹시 방안이 너무 건조하다면 기침 발생의 원인이 될 수 있습니다. 요즘과 같이 온도가 급변하는 날씨에는 실내가 매우 건조해지기 때문입니다. 방안에 조그마한 가습기를 놔두시는 것도 큰 효과를 보실 수 있습니다.

가습기가 없으시다면 젖은 수건을 걸어두셔도 충분합니다.

 

만약 이렇게 했는데도. 기침이 완화되지 않는다면? 당장 병원으로 달려가셔야겠죠~!

 

 

기침에 좋은 음식은?

 

기침을 완화하고 목을 진정시키는데 도움을 주는 음식은 다음과 같습니다.

 

음식	효과는?
따뜻한 죽	부드럽게 소화되며 목을 진정시킴(닭고기와 채소로)
옥수수 수프	목을 가라앉히고 기침을 완화함
요거트	목을 진정시키고 소화를 돕음
영양소 풍부한 음식	비타민 C와 아연이 풍부, 면역 체계 강화 및 기침 완화

 

비타민과 아연이 풍부한 음식은?

비타민은 오렌지, 파인애플, 딸기 등의 과일에 많으며,

아연은 돼지고기, 소고기, 닭고기 등의 육류에 풍부합니다.

만약 육류가 부담스럽다면 콩이나 고구마와 같은 음식을 드셔도 좋습니다.

 

기침은 면역력이 약해졌을 때 가장 먼저 발생하는 증상이기 때문에, 면역력에 좋은 홍삼과 마늘, 단백질이 많은 닭고기와 어류(흰 살 고기), 간식으로는 견과류(아몬드, 호두)를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

기침과 가래는 세트효과?

 

기침을 계속하게 되면 콧물이 나고, 콧물이 나게 되면 가래도 끓게 되는 현상이 나타납니다.

가래는 건조하고 추운 환경에서 주로 나타나는 증상이기 때문에 대부분 감기와 같이 세트로 발생하게 되는 것이죠.

 

가래를 없애는 방법은 "기침 멈추는 법"과 거의 동일합니다.

다만 기침보다는 주변 환경이 더 중요하다는 특징이 있습니다. 습기조절을 통해 가래를 묽게 만드는 효과가 있기 때문에 자연스레 배출되게 만들어 주는 것이 좋습니다.

 

가래가 계속해서 끓게 되면 목에 뭔가 걸리는 듯한 느낌이 들 텐데요. 이럴 때에는 따뜻한 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 만약 이렇게 해도 가래가 계속해서 생겨 불편을 느끼신다면 어떻게 한다?

병원에 가서 흡인기를 이용해 가래를 제거하는 방법을 쓰시면 됩니다.

 

그런데 온도의 변화가 심한 계절에는 가래가 생길 수밖에 없습니다. 그리고 몸이 날씨에 적응이 되면 자연스레 없어지는 경우가 많으니 조금만 기다리시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

마치며

 

기침 멈추는 법과 기침에 좋은 음식, 가래 없애는 방법에 대해 말씀드렸습니다.

기침은 참는다고 참을 수 있는 것이 아닌 자연스러운 생리 현상입니다. 기침을 멈출 수 없다면 줄이는 방법을 찾으셔야 합니다. 이 글을 통해 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

 

이상 락꾸였습니다.

환절기란? 감기의 계절