체했을 때는 어떤 음식을 먹어야 할까?

잊을만하면 가끔씩 체하는 날이 오기 마련인데요. 집에 누군가가 있다면 나를 간호해주기도 하지만 혼자 지낼 때는 그렇게 처량하기 그지없습니다. 체했을 때는 죽이 좋다는 것은 알고 있는데요. 다른 간단한 음식들이 어떤 것들이 있을까요?

 

 

체했을 때 도움이 되는 성분은?

 

몸이 아플 때는 아픈 이유에 맞는 음식을

드셔야 하는데요.

 체했을 때에도 우리 몸에 필요한 성분이

있습니다.

 

체 했을 때 우리 몸에 도움이 되는

주요 성분들은 다음과 같습니다.

 

1. 전해질

체하면 탈수가 올 수 있으므로, 나트륨,

칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 포함된

음료나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

전해질은 수분 균형을 돕고 근육 기능을

정상적으로 유지하는 데 중요합니다.

 

2. 유산균

프로바이오틱스는 소화를 촉진하고

장을 편안하게 하는 데 도움을 줄 수

있습니다.

 

3. 펙틴

사과소스 같은 식품에 함유된 펙틴은

섬유질의 일종으로, 소화를 돕고 설사를

완화하는 데 유용한 성분입니다.

또한 펙틴은 위를 부드럽게 감싸 주어

위장을 진정시키는 역할도 합니다.

 

4. 진저롤

생강에 포함된 진저롤은 소화를 촉진하고

메스꺼움을 줄이는 효과가 있습니다.

 

5. 멘톨

페퍼민트에 함유된 멘톨은 소화를 돕고

복부의 팽만감을 줄이는 데 효과가

있습니다.

 

다섯 가지 성분을 보시면 어떠한 음식을

먹으면 좋겠구나~라는 생각이 드실 텐데요.

 

구체적으로 체했을 때 먹기 좋은 음식들을

소개해 드리겠습니다.

 

 

체했을 때 좋은 음식들은?

 

체했을 때 도움이 되는 좋은 음식들과

다섯 가지와 그 효과를 간단하게

소개해드리겠습니다.

 

1. 바나나

바나나는 부드러우며 소화가 쉽습니다.

그리고 칼륨이 풍부하여 전해질을

보충하는 데 도움이 됩니다.

또한, 당분이 자연적으로 포함되어 있어서

에너지를 만들어주고, 위를 부드럽게 하는

효과가 있습니다.

 

2. 죽

죽은 매우 부드럽고 소화하기 쉬운

식품으로, 위에 부담을 주지 않으면서

필요한 영양을 공급할 수 있습니다.

간단한 재료로 만들어진 죽은

소화 기능을 회복하는 데 도움을

주기 때문에 체했을 때 먹는 대표적인

음식이라 할 수 있습니다.

 

 

3. 플레인 요구르트

플레인 요구르트에는 소화를 돕는

유산균이 포함되어 있어서 이 유산균이

장 내 환경을 개선해 주고, 소화 불량을

완화하는 데 도움을 줍니다.

요구르트도 비슷한 효과를 보이긴 하지만,

당분이 훨씬 많기 때문에 좀 더 건강한

플레인 요구르트를 추천드립니다.

 

4. 생강차

생강에는 소화를 돕고 메스꺼움을 줄이는

진저롤이라는 성분이 들어있는데요.

생강차의 지저롤 성분이 체한 증상을

완화해 주고, 위를 진정시키며,

소화액의 분비를 촉진하여 소화를

돕는 역할을 해줍니다.

 

5. 페퍼민트차

페퍼민트차에 함유된 멘톨은 소화를

촉진하고 복부의 팽만감을 줄이는 데

도움을 줍니다. 이 차는 소화기계를

편안하게 하고, 위의 경련을 완화시키는

효과가 있습니다.

 

이 밖에도 사과 소스, 케모마일 차 등

수많은 종류의 음식이 있다는 점을

참고해 주세요 ^^

 

 

이러한 음식들이 체했을 때 소화를

촉진하고 위를 진정시키는 데 효과적인

대표적인 음식들인데요.

 

보통 체했을 때는 약을 통해 증상을

해결하고 죽을 1~2끼 정도 먹고,

일반식으로 정상적으로 돌아가는 경우가

많습니다.

 

하지만 "자라 보고 놀란 가슴"

"솥뚜껑 보고 놀란다"는 속담과 같이

한번 체하면 또 체할까 봐 조금은 두려운

감정이 들기 마련입니다.

 

이런 경우에 소개해드린 음식들을

드셔보면서 적응기간을 가지시는 것이

좋아 보입니다.

 

누워있으면 소화가 잘된다고 하던데! 맞는 말일까?

 

마치며

 

체했을 때는 어떤 음식을 먹어야 할까에

대해 말씀드렸습니다.

 

체하고 난 후에 처음 음식을 드실 때면

나도 모르게 조심조심~천천히 먹게

되는 경우가 많습니다.

 

혹시나 또 체할까 봐 무섭기 때문이죠.

만약에 체한 상태가 오랫동안 지속 된다면

 

앞서 소개해드린 음식을 먹는 게 아니라!

병원에 먼저 방문해야 한다는 거~

잊지 말아 주세요 ^^

 

이상 락꾸였습니다.