미세먼지 많은 날엔 삽겹살이지? 정말일까

미세먼지가 많은 날에는 삼겹살이 좋다는 말을 들어보신 분들이 많을 텐데요. 삼겹살이 정말 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식일까요? 아래 글에서 확인해 보세요.

 

 

미세먼지란?

 

미세먼지는 지름이 10μm 이하인

미세한 입자를 뜻하고,

 

초미세먼지는 지름이 2.5㎛ 이하인

더 작은 미세먼지를 뜻합니다.

 

미세먼지에 대해

더 자세히 알고 싶으신 분들은

아래 글을 참고해 주시기 바랍니다 ^^

                       ↓ ↓

미세먼지와 황사의 차이 알아보기

 

 

미세먼지에는 삼겹살?

 

"미세먼지가 많은 날에는 삼겹살이 좋다?"

삼겹살의 기름이

미세먼지를 배출시키는데 도움이

된다라는 말이 언뜻 보면

그럴듯한 말로 들리는데요.

 

미세먼지가 많은 날에는 삼겹살을 먹는

것은 매우 좋지 않은 행동입니다.

 

삼겹살의 기름이 미세먼지를 씻어내

준다는 느낌을 받을 수는 있지만,

 

실제로는 삼겸살의 기름은 미세먼지에

들어있는 유해물질을 더 빠르게

흡수시켜 주는 작용을 하게 됩니다.

 

삼겹살은 기름이 많은 고지방 음식으로,

미세먼지에 있는 지용성 물질의 흡수를
더 잘되게, 더 빠르게 도와주는 기능을

하기 때문입니다.

 

따라서 미세먼지가 많은 날에는,

삼겹살과 같은 고지방 음식을

피해야 하며,

 

수분이 많고, 식이섬유가 풍부한

음식을 챙겨 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

*지용성 물질이란?

  물에는 녹지 않고,

  지방이나 기름에 녹는 물질을 뜻합니다.

 

 

미세먼지가 많다면 이런 음식을!

 

미세먼지가 많은 날에는 과일과 채소,

식이섬유가 많은 음식이 유리합니다.

 

식이섬유가 많은 음식이 미세먼지로

오염된 체내를 씻어내듯,

긁어가며 배출되기 때문입니다.

 

또한 미세먼지로 인해 가장 취약해지는

것이 기침과 같은 호흡기 면역력이기

때문에 면역력에 좋은 음식을

섭취하는 게 좋습니다.

 

 

1. 딸기와 키위, 브로콜리,파프리카

    항산화 성분이 많아 면역체계를

    강화하는데 도움이 되는 음식이고,

 

2. 등 푸른 생선

    고등어와 연어 등과 호두와 아마씨,

    치아시드 등의 음식들은

    오메가-3 지방산이 많아,

    호흡기 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

3. 사과와 양파, 블루베리

    사과와 양파 등에 들어있는 퀘르세틴은!

    항염 및 항산화 성분이 많이 들어있어,

    염증을 줄이고 면역력을 높여주는 효과가

    있습니다.

 

4. 견과류 및 시금치

    비타민-E는 호흡기 및 면역체계를

    지키는데 중요한 역할을 하고 있습니다.

    해바라기유와 브로콜리도 여기에 포함~

 

5. 호박과 당근, 고구마와 시금치

    베타카로틴은 항산화제의 효과가 있어,

    면역 체계를 강화하고 호흡기 건강을
    지켜주는 역할을 합니다.

 

 

음식들을 잘 살펴보시면 중복되는

음식들이 보이시죠? (견과류와 시금치~)

 

이런 음식들만 꾸준히 챙겨 먹어도 효과를

보실 수 있습니다.

견과류 같은 경우에는 저녁에 배고플 때!

야식 대신에 먹으면 다이어트도 되고,

건강도 챙길 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

 

 

이렇게만 먹어도 된다.

 

미세먼지에 좋은 음식은 많지만,

따로 챙겨 먹어야 하는

번거로움이 있습니다.

 

그렇기 때문에 간편하고,

쉽게 적용하려면,
이렇게만 먹어도 됩니다.

 

1. 물을 많이 먹고,

2. 자연 그대로의 식품을 먹는다.

 

물을 많이 먹어서

노폐물을 더 많이 배출시키고,
식이섬유가 많은 음식을 먹어서 체내에

쌓인 나쁜 찌꺼기를 배출시킨다~

 

이렇게만 식단을 구성해도 미세먼지

배출에 큰 도움이 됩니다.

 

나는 도저히 고기를 외면할 수 없다고

하신다면, 고기 먹을 때 반드시 야채와

곁들여 먹는 방법으로 타협이 가능합니다.

 

 

마스크는 필수

 

아무리 좋은 음식을 먹어도 배출에는
한계가 있습니다.

 

그래서 애초에 막을 수 있다면 막는 것이

중요한데요. 그 방법이 뭐다?

 

마스크다!

마스크만 잘 쓰면 미세먼지 80% 이상을

차단할 수 있다~!!

 

마스크의 종류와 차단 능력을 보시려면

아래글을 참고해 주세요.

                  ↓ ↓

마스크의 종류와 기능은? 교체시기 알아보기

 

 

마치며

 

미세먼지 많은 날엔 삼겹살? 에

대해 말씀드렸습니다.

 

미세먼지에 삼겹살이 좋다는 루머는

잘못된 상식입니다.

 

또한 물 보다 흡수가 빠른 이온음료는

그다지 추천드리지 않습니다.

빠른 게 좋지 많은 않기 때문이죠.

 

미세먼지가 많은 날에는!

물과 채소!

 

이상 락꾸였습니다.

물 대신에 이온음료를 먹을까?