너무 더워서 입맛이 떨어졌을 때는 어떻게 해야할까?

날씨가 너무 더우면 입맛도 떨어지게 되는데요. 그렇다고 안 먹을 수도 없고, 먹기는 귀찮은 상황이 올 때가 있습니다. 이럴 때 어떻게 해야 하는지 효과 있는 방법들을 말씀드리겠습니다.

 

입맛이 떨어졌을 때는

이렇게 해보세요!

배가 고프긴 한데 먹기는 귀찮은~

이러한 아이러니한 상황에 처해있다면!

 

아래의 방법을 참고해보세요 ^^

 

 

1. 찬 음식 먹기

더운 날씨에는 차가운 음식이
입맛을 돋우는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어,

차가운 샐러드, 과일, 냉면, 등을

먹어보세요. 먹기에 부담스럽지도

않고 시원하니까요~

 

2. 가벼운 식사

무거운 음식보다는 가볍고 소화하기
쉬운 음식을 선택하는 방법으로~

야채와 과일, 닭가슴살, 생선 등의
가벼운 식사가 좋은데요.

 

하지만 식사 준비 자체가 더 귀찮다고

느껴지신다면 차라리 이 기회에
간헐적 단식에 돌입하는걸

추천드립니다.

(한끼 굶는다고 큰일 안 일어납니다~)

 

3. 수분 보충

충분한 수분을 섭취하는 것이

중요합니다.
물이 가장 좋긴 하지만,
과일 주스, 스무디 등을 마셔 보세요.
수분이 충분하면 몸이 덜 지치고

입맛도 덜 떨어집니다.

 

4. 신선한 과일

수박, 오이, 멜론 등 수분이 많은

과일은 더운 날씨에 입맛을 돋우는

데 도움이 되며,

 

5. 달달한 음료

시원한 아이스티, 레모네이드 등과

같은 상큼하면서 달콤한 음료수는
입맛을 돋우는 데 매우 효과적입니다.

 

6. 음식 냄새 맡기

사람은 간사해서 음식의 냄새만으로도

떨어졌던 식욕이 금세 돌아올 수

있습니다.

입맛이 없더라도 냄새가 강한 음식을

찾아서 맡아보세요~

 

예를 들어 민트, 레몬, 생강, 바질,

마라 등과 같은 자극적인

음식이 되겠죠.

 

7. 작은 양으로 자주 먹기

더워서 미치겠는데 먹는 건

사치라고 생각된다면,

생존에 필요한? 소량의 식사만

하는 것도 좋은 방법인데요.

 

작은 양으로 자주 먹는 게

몸 건강에도 더 좋고, 몸도

훨씬 가볍습니다.

 

그리고 자주 먹다 보면 떨어졌던

입맛도 어느샌가 돌아오게

되어있습니다.

부족하게 먹으면 입맛을

다신다는 게 식욕이 올라오고

있다는 뜻도 되기 때문이죠.

 

8. 분위기 조성하기

더운 데서 일했는데,

 

그에 못지않게 더운 곳에서

식사를 한다?

당연히 입맛이 있을 리가 없습니다.

 

어느 정도 살만해야~

밥맛도 돌아오니 당장에

입맛이 없어도,

시원한 장소에서 휴식을 취하면

(살만해지면~)

식사하는 데에 도움이 됩니다.

 

분위기 조성은 매우 중요합니다^^

 

이 방법들을 시도해 보면서
자신에게 가장 잘 맞는 방식을

찾는 것이 중요하겠죠 ^^?

 

 

어떤 음식을 먹어야 할까?

고민이 되신다면?

더울 때 먹으면 좋은 음식

best 5!

 

더울 때 먹으면 좋은 음식 다섯 가지를
추천드리자면~

 

1. 수박

여름엔 당연히 수박이지~

수박은 수분 함량이 매우 높아서
더운 날씨에 수분 보충에

아주 좋습니다.
또한, 시원하게 먹으면 더위를

식히는 데 큰 도움이 됩니다.
하지만 수박이 꽤 비싸다는 게

문제이지요~

 

2. 냉면

시원한 육수에 담긴 냉면은 한국에서
여름철 대표 음식 중 하나입니다.
식초와 겨자를 추가하면 입맛을

돋우는 데 효과적인 음식입니다.

 

3. 오이

오이는 수분 함량이 높고

칼로리가 낮아서 여름철 가볍게

먹기 좋은 식재료입니다.
샐러드나 오이냉국은 어떠실까요?

 

4. 요구르트

차가운 요구르트는 소화를 돕고,
프로바이오틱스가 장 건강에 좋습니다.
과일과 함께 섞어 먹으면 더욱 맛있고
영양가도 높아집니다.

하지만 요구르트보다는 떠먹는

요구르트가 영양분은 더 좋답니다.

 

5. 콩국수

콩으로 만든 시원한 국물에 면을

말아먹는 콩국수는 단백질이

풍부하고 여름철 식욕을 돋우는 데

도움을 줍니다.

 

이 밖에도 많은 음식들이 있는데요.

더 많은 음식을 보시려면,

아래 글을 참고하시면 되겠습니다.

                    ↓ ↓

입맛이 없을 때 먹기 좋은 10가지 음식

 

마치며

 

 

이상 너무 더워서 입맛이 떨어졌을

때는 어떻게 해야 할까? 에 대해

말씀드렸습니다.

 

한창 더울 때는 모든 게 귀찮지만~

그래도 먹어야 더위를

이겨낼 수 있습니다.

 

여름에 보양식이 존재하는 이유가

이런 이유 때문이죠 ^^

 

이상 락꾸였습니다.

물 대신에 이온음료를 먹을까?