본문 바로가기

운동5

짧고! 간단하게 운동하는 방법은? 짧고 간단하게 운동하는 방법은 무엇일까요? 솔직히 숨만 쉬어도 짧은 운동이 됩니다. 하지만 숨쉬기를 운동이라고 하지는 않습니다. 그리고 같은 일을 하고 같은 밥을 먹는데 왜 나만 살이 찔까요? 체질의 차이로 인해 살이 찐다고 생각하신다면 잘못된 생각입니다. 짧은 운동이란? (틈새운동) 짧은 운동이란? 미국 텍사스대학의 교수인 애드워드 코일 박사가 2005년부터 연구한 결과로 하루에 5분~10분의 짧은 운동으로도 충분히 건강해질 수 있다는 내용입니다. 짧은 운동 방법은? 짧은 운동은 매우 간단합니다. 우리가 평소에 움직이는 것이 짧은 운동이라 할 수 있으니까요. 평소처럼 움직이는 것이 운동이라 생각하지 않을 뿐이지 효과적으로 움직인다면 충분한 운동이 가능합니다. 일을 하며 걷거나 이동하는 것 계단을 올라가.. 2023. 9. 6.
130kg 동생이 다이어트를 실패하는 이유는? PT가 효과가 있을까요? 체중이 130kg 이면 누가 봐도 비만이 맞습니다. 하지만 자신은 그다지 신경을 쓰고 있지 않고 있습니다. 왜냐하면 이러한 상태로 계속 지내왔기 때문입니다. 지극히 평범한 상황이라는 것이죠. 그런데 여러분 이게 정상이 맞나요? 다이어트해야 되는 거 아닌가요? 다이어트할 필요가 없다!? 평상시에는 다이어트를 할 필요가 없습니다. 자신의 신장(키)에 대비해 몸무게가 적정선을 유지한다면 다이어트는 나와는 상관없는 일이 됩니다. 하지만 그렇지 않은 경우, 예를 들어 저의 동생과 같이 170cm 중반에 몸무게가 130kg이 넘는 경우는 몸무게를 줄여야 하지 않을까요? (남자 기준 키 170cm 중반의 적정 몸무게는 65~72kg 정도입니다) 사람들의 시선으로 인해 다이어트를 해야 할 필요는 없지만 자신의 건강과 .. 2023. 9. 5.
배드민턴의 장점과 단점 알아보기 어떠한 운동을 해야 할지 고민 중이라면 배드민턴은 매우 재미있는 운동입니다. 하지만 운동을 하려는 이유가 있기 마련입니다. 그리고 어떠한 운동이라도 흥미가 없으면 시작하기가 어렵겠지요. 배드민턴의 장점은? 배드민턴을 시작한 지 약 8개월 정도 지나고 있으며 매주 3회 이상은 꾸준히 운동을 하고 있습니다. (레슨은 3개월 그 후에는 동아리에서 함께 운동을 하고 있습니다) 직접 운동을 하고 있고 현재도 하고 있기 때문에 운동으로 배드민턴을 고민하고 계시다면 참고하시기 바랍니다. 운동량이 매우 많다 살면서 배드민턴 한번 안쳐본 사람은 거의 없습니다. 그만큼 친숙한 스포츠이며 가벼운 운동으로 생각을 합니다. 하지만 배드민턴은 배우면 배울수록 힘든 스포츠입니다. 동네에서 재미로 치던 스포츠라 생각하시면 안 됩니다.. 2023. 5. 31.
가벼운 운동하기 -틈새운동 하루 5~10분의 짧은 운동으로 건강해질 수 있을 까요? 건강의료 매체인 "메디스케이프"는 이 말이 사실이라고 강조했습니다. 짧은 운동이란? (틈새운동) 계단을 잠깐 오르고 내려오는 운동과, 4초간 자전거를 열심히타고 30초 정도 쉬는 운동을 10분간 반복한 운동은 , 체력이 향상되는 결과를 나타내었다고 합니다. 이는 미국 텍사스대의 교수인 애드워드 코일 박사가 2005년부터 틈새운동을 연구하면서 얻은 결과입니다. 틈새운동은 따로 시간을 투자해 운동을 하는 방법이 아닌 "시간 날 때마다 틈틈이 몸을 움직이는 운동 방법"입니다. 일을 하는 도중 걷는 것, 계단을 오르는 것도 유산소운동이며, 이러한 몸의 움직임은 체력을 키우는 방법이 된다는 것을 의미합니다. 2023.01.01 - [스포츠이야기] - 자전거.. 2023. 2. 2.
자전거 타기의 장점과 보너스 혜택을 확인하세요! 중학교와 고등학교를 다니던 시절 약 6년간 열정적으로 자전거를 타고 다니던 시기가 있었습니다. 많은 학생들이 자전거를 타고 학교를 다니던 시절이었고 자전거 꾸미기에 열정적이었던 시대였습니다. 하지만 요즘 시대는 바뀌었죠. 자전거는 더 이상 이동수단의 개념만은 아닙니다. 자전거를 타고 여행도 하고 건강을 위해서 타기도 하며 취미를 위해 타기도 합니다. 하지만 "자전거를 타면 몸에 좋다"라고 듣기는 했지만 어디에 좋다는 것인지는 잘 모르겠지요? 그렇기 때문에 자전거를 타게 되면 무엇이 좋아지는 것인지? 같이 확인해보도록 하겠습니다. 성취감과 만족감 자전거 타기가 정신건강에 좋다고 말들을 하는데 정확히는 성취감과 만족감을 들게 합니다. 어떠한 운동이던 꾸준히 하면 효과를 볼 수가 있습니다. 하지만 자전거는 내.. 2023. 1. 1.

티스토리툴바