베개는 낮을 수록 정말 좋을까? 베개가 높으면 뭐가 나쁠까?

TV나 여러 매체를 통해서 베개는 낮을수록 좋다, 베개가 높으면 몸에 안 좋다는 말을 들어보신 적이 있으실 텐데요. 베개는 낮을수록 정말 좋은 걸까요? 베개가 높으면 뭐가, 어디에 나쁘다는 것일까요?

 

 

베개가 낮을수록 좋다?

 

베개가 높으면 몸에 부담이 간다~

베개가 높으면 허리에 안 좋다~ 등

 

우리의 인식은 베개가 낮아야 한다!

라는 인식으로 알고 있는 경우가

많습니다.

 

그런 이 사실은 모두가 사실은

아닙니다.

 

사람의 체형은 모두 다르고,

잠을 자는 스타일도 다르고,

개인의 건강 상태도 다르기 때문이죠.

 

그렇기 때문에 배게의 높이는

개인마다 차이가 있어야 하며,

 

누군가에게는 낮은 베개가 

좋지 않은 베개가 될 수 있습니다.

 

 

베개의 기준은?

 

베개를 어떤걸 골라야 할지는

아래와 같은 기준을 참고로 해서

고르는 것이 좋은데요.

 

1. 수면 자세

옆으로 자는 사람들은 보통

더 높은 베개를 필요로 합니다.

왜냐하면 어깨와 목 사이의 간격을

채워 목이 편안하게 유지되도록

돕기 위함입니다.

 

반면, 등으로 자는 사람들에게는

중간 높이의 베개가 좋으며,

 

배를 대고 자는 사람들에게는

낮은 배게가 더 적합할 수 있습니다.

 

2. 체형에 맞춰서

더 크고 근육질의 어깨를 가진

사람들은 목을 제대로 지지하기 위해

더 높은 배게를 필요로 할 수 있습니다.

 

반면에 마른 사람들이나

어깨가 좁은 사람들은 낮은 베개가

더 편안할 수 있습니다.

 

 3. 건강 문제

목이나 등에 문제가 있는 사람들은

전문가의 조언을 참고해서

선택을 하는 것이 좋은데요.

 

특정 조건에 따라 추천하는

배게의 높이가 달라질 수 있기 

때문입니다.

 

결론적으로, 배게는 개인의 체형과

수면 스타일에 맞게 선택하는 것이

중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

이해하기 쉽게 표로 정리해 본다면~

아래와 같이 정리할 수 있습니다.

자세	높이	설명	추가 고려사항
옆으로 자기	높은	어깨와 목 사이의 공간을 채워 목의 편안함을 유지	어깨가 넓은 사람은 더 높은 배게가 필요할 수 있음
등으로 자기	중간	목의 자연스러운 곡선을 지지하면서 너무 높지 않게	평균 체형에 이상적이며 개인의 편안함에 맞게 조정
배로 자기	낮은	과도한 목 굽힘을 방지하여 근육을 압박하지 않게	마른 체형에 최적화되어 척추 정렬을 유지

 

이렇게 베개의 높낮이는 사람마다

차이가 있어야 하는데~

 

왜 낮은 베개가 좋다고

이야기를 하고 있을까요?

 

 

낮은 베개가 왜 좋다고 할까?

 

베개가 낮을수록 좋다는 의견은

주로 배를 대고 자는 사람들이나

목에 특정 문제가 있는 사람들에게

해당될 수 있습니다.

 

그리고 혈압 등의 기타 질병으로

인하여 추천하는 경우도 있습니다.

 

이렇듯 낮은 베개가 좋다고 추천하는

몇 가지 이유가 있는데요.

 

1. 척추 정렬

낮은 베개는 배를 대고 자는 사람들에게

좋다고 말씀드렸는데요.

사람이 잠을 자는 방법 중에 가장 많은

스타일이 배를 대고 자는 스타일입니다.

 

그러니 높은 확률로 낮은 베개가

더 좋은 베개가 될 수 있는 것이죠.

 

그래서 배로 대고 자는 사람들에게는

높은 베개는 머리가 올라가 척추가

비정상적으로 굽어질 수 있는

위험이 있습니다.

 

그렇기 때문에 낮은 베개가 좋다고

이야기를 할 수도 있는 것이죠.

 

 

2. 목 부담 감소

목이 약하거나 목 디스크와

같은 문제가 있는 사람들에게

낮은 배개는 목에 가해지는

압력을 줄여주고,

근육과 인대에 더 적은 부담을

줄 수 있습니다.

 

목, 허리 등과 같은 디스크에는

베개의 높낮이가 매우 중요한데요.

이런 특수한 경우에는 낮은 베개가

당연히 좋을 수 밖에는 없습니다.

 

몸을 일직선으로 유지하지 않으면 

디스크가 더 악화된다는 건

우리도 알고 있는 사실이니까요~

 

3. 편안함과 개인의 선호

어떤 사람들은 낮은 베개가

더 편안하다고 느끼도 하며

 

누군가는 높은 베개가 더

편안할 수도 있습니다.

 

이는 개인의 체형이나

개인적인 선호에 따라 달라질

수 있기 때문에, 

 

자신의 몸이 편안하고, 

깔끔하게 잘 잤다고 느꼈다면,

베개의 높이를 잘 맞췄다고 할 수가

있겠습니다.

 

그렇기 때문에  배게의 높이는

개인의 수면 자세, 체형, 건강 상태에

따라 달라져야 하는 것이지.

 

반드시 낮은 베개를 사용해야 한다는

말은 과장된 말입니다.

 

잠은 계속 자는데 왜 계속 피곤할까?

 

 

마치며

 

베개는 낮을수록 정말 좋을까? 

베개가 높으면 뭐가 나쁠까에 대해

말씀드렸습니다.

 

베개를 선택할 때는 자신의 수면

습관과 체형, 건강 상태를 고려하여

가장 적합한 선택을 하는 것이

중요합니다.

 

의도적으로 낮은 베개만 찾는 것이

아니라~

 

나에게 맞는~

잠이 잘 오는~

일어났는데 상쾌한 베개를 찾는 것이

중요하겠습니다.

 

이상 락꾸였습니다.