짧은운동2 짧고! 간단하게 운동하는 방법은? 짧고 간단하게 운동하는 방법은 무엇일까요? 솔직히 숨만 쉬어도 짧은 운동이 됩니다. 하지만 숨쉬기를 운동이라고 하지는 않습니다. 그리고 같은 일을 하고 같은 밥을 먹는데 왜 나만 살이 찔까요? 체질의 차이로 인해 살이 찐다고 생각하신다면 잘못된 생각입니다. 짧은 운동이란? (틈새운동) 짧은 운동이란? 미국 텍사스대학의 교수인 애드워드 코일 박사가 2005년부터 연구한 결과로 하루에 5분~10분의 짧은 운동으로도 충분히 건강해질 수 있다는 내용입니다. 짧은 운동 방법은? 짧은 운동은 매우 간단합니다. 우리가 평소에 움직이는 것이 짧은 운동이라 할 수 있으니까요. 평소처럼 움직이는 것이 운동이라 생각하지 않을 뿐이지 효과적으로 움직인다면 충분한 운동이 가능합니다. 일을 하며 걷거나 이동하는 것 계단을 올라가.. 2023. 9. 6. 가벼운 운동하기 -틈새운동 하루 5~10분의 짧은 운동으로 건강해질 수 있을 까요? 건강의료 매체인 "메디스케이프"는 이 말이 사실이라고 강조했습니다. 짧은 운동이란? (틈새운동) 계단을 잠깐 오르고 내려오는 운동과, 4초간 자전거를 열심히타고 30초 정도 쉬는 운동을 10분간 반복한 운동은 , 체력이 향상되는 결과를 나타내었다고 합니다. 이는 미국 텍사스대의 교수인 애드워드 코일 박사가 2005년부터 틈새운동을 연구하면서 얻은 결과입니다. 틈새운동은 따로 시간을 투자해 운동을 하는 방법이 아닌 "시간 날 때마다 틈틈이 몸을 움직이는 운동 방법"입니다. 일을 하는 도중 걷는 것, 계단을 오르는 것도 유산소운동이며, 이러한 몸의 움직임은 체력을 키우는 방법이 된다는 것을 의미합니다. 2023.01.01 - [스포츠이야기] - 자전거.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음
