한파 대비하기

올 겨울 들어 가장 추운 날씨라는
기상청 예보가 있던 날이었다.
아침 일찍 일어나 출근 준비를 마치고 집 밖을 나섰는데 현관문을 여는 순간 얼굴 전체에
차가운 공기가 느껴졌다.
평소보다 훨씬 더 춥게만 느껴졌던 출근길이었는데 체감 온도는
영하 10도 정도라고 한다.
주말 내내 전국 곳곳에 눈 소식이 들려오고
당분간 강추위가 계속될 전망이라고 하는데
이럴 때일수록 건강관리에 유의해야 할 것 같다. 그렇다면 매서운 추위 속에서 우리 몸을 지킬 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까?

우선 체온 유지에 신경 써야 한다.
두꺼운 옷 하나보다는 얇은 옷을 여러 겹
껴입는 게 좋다.
그리고 외출 후 손발을 깨끗이 씻고
양치질을 하는 것도 잊지 말아야 한다.
실내에서는 적정 습도를 유지하도록 하고 물을 자주 마시는 것도 좋은 방법이다.
마지막으로 비타민C가 풍부한 과일이나
채소를 충분히 섭취하면 감기 예방에 도움이 된다.
그리고 내복을 착용하면 체온 유지에 도움이 된다. 또한 따뜻한 차나 물을 자주 마셔주면 수분 보충뿐만 아니라 혈액순환 개선 효과도 있어 겨울철 건강관리에 큰 도움이 된다.
마지막으로 외출 시 마스크 또는 목도리를 착용하여 얼굴 부위 보온에 신경 쓰는 것이 좋다.