스트레스 해소부터 콜레스테롤 관리까지, 베르가못의 모든 것

베르가못은 향긋한 과일이지만, 건강에도 이로운 다양한 효능을 지니고 있습니다. 베르가못의 효과와 스트레스 해소부터 콜레스테롤 관리까지 베르가못의 모든 것을 알아보세요.

 

 

베르가못이란?

 

베르가못은 지중해 지역에서 자라는 감귤류의 일종으로, 흔히 에센셜 오일이나 차로 많이 사용됩니다. 특유의 상큼한 향과 함께 달콤하면서도 약간 쌉쌀한 맛이 특징입니다.
(레몬 + 오렌지 = 베르가못)

특히, 유명한 얼그레이 차에 베르가못 오일이 첨가되어 그 독특한 향이 일품인데요. 하지만 베르가못은 단순히 향만 좋은 것이 아니라 건강에도 여러 가지 이로운 효과를 지닌 과일입니다.

 

 

베르가못의 효능과 효과

 

1. 콜레스테롤 관리

베르가못은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 특히 베르가못 추출물에 포함된 플라보노이드는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.

이는 심혈관 건강을 유지하고, 고혈압 및 심장질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 해당 증상을 가지신 분들에게는 추천드리고 싶은 과일입니다.

 

 2. 항산화 작용

베르가못에는 강력한 항산화 성분이 들어 있어, 몸속의 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 이러한 항산화 작용은 노화 방지뿐만 아니라 만성 질환 예방에도 도움이 되며,

 

3. 스트레스 완화 및 향기

베르가못 오일은 아로마테라피에 자주 사용되는데, 이는 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

연구에 따르면 베르가못 향은 불안감을 낮추고 기분을 긍정적으로 변화시키는 효과가 있어 심리적 안정감을 얻는 데 유용하다고 합니다.

 

4. 소화 기능 개선

베르가못은 소화를 도와주는 기능도 있습니다. 위장에 쌓인 가스를 완화시키고 소화 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어, 평소 소화 문제가 있는 분들에게도 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

베르가못을 먹어야 하는 사람들과 그 이유

 

1. 고혈압, 고지혈증이 있는 사람

앞서 언급한 바와 같이, 베르가못은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 주므로 고지혈증이나 고혈압이 있는 분들에게 적합합니다. 혈관 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문이죠.

 

2. 스트레스를 자주 받는 사람

직장 생활에서 받는 스트레스나 일상적인 걱정으로 인해 불안감을 느끼는 분들에게 베르가못은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 유용할 수 있습니다.

 

베르가못 오일을 사용한 아로마테라피나 따뜻한 차 한 잔으로도 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

3. 소화 불량이나 위장 문제를 겪는 사람

소화가 잘 되지 않거나 자주 배에 가스가 차는 분들에게 베르가못이 큰 도움이 될 수 있습니다. 자연적인 소화 기능 개선 효과가 있어 소화 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

베르가못을 활용한 상품과 식품

 

①베르가못 오일

가장 널리 알려진 형태 중 하나로, 아로마 테라피 용으로 많이 사용됩니다. 아로마 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨리면 상쾌한 향이 집 안에 퍼지면서 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 마사지 오일로도 사용 가능하며, 베르가못 오일을 바르면 (마사지의 효과 + 향기)로 인해 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

②베르가못 차

얼그레이 차가 대표적인 베르가못 차로, 상쾌한 향과 부드러운 맛이 특징입니다. 얼그레이 외에도 베르가못을 첨가한 다양한 허브차가 시중에 판매되고 있어 선택의 폭이 넓습니다. 차를 마시면 소화도 돕고 기분도 좋아지는 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.

 

③베르가못 캡슐 및 보충제

베르가못 추출물을 함유한 건강 보충제도 있습니다. 캡슐 형태로 간편하게 섭취할 수 있어, 챙겨 먹기 바쁘신 분들에게는 적합한 제품이라 할 수 있습니다.

 

특히 콜레스테롤 수치를 관리하거나 항산화 효과를 기대하는 분들에게 인기가 많습니다.

이 밖에도 베르가못으로 만든 천연비누 등의 스킨케어 제품들도 많습니다. 그런데 우리나라에는 아직 크게 알려지지 않아서 그런지 보충제와 오일 위주로 판매가 되고 있다는 점을 참고해 주세요~

 

 

베르가못의 부작용

 

베르가못이 많은 장점이 있지만, 모든 사람이 무조건 섭취해도 괜찮은 것은 아닙니다. 몇 가지 주의할 점이 있는데요.

 

★ 피부 민감성

베르가못 오일을 피부에 직접 바를 경우, 일부 사람들은 민감하게 반응할 수 있습니다. 특히 햇볕에 노출될 때 피부에 자극이 있을 수 있으므로 사용 후에는 직사광선을 피하는 것이 좋습니다.

 

★ 과다 섭취 주의

베르가못을 너무 많이 섭취할 경우 위장 장애나 구토 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 베르가못 오일을 드실 때에는 설명서에 적힌 적절한 용량을 따라주셔야 합니다.

 

★ 특정 약물과의 상호작용

베르가못은 일부 약물, 특히 항콜레스테롤제와 상호작용할 수 있으므로, 만약 약을 복용 중인 분들은 의사와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

스트레스 해소부터 콜레스테롤 관리까지, 베르가못의 모든 것에 대해 말씀드렸습니다.

베르가못은 콜레스테롤 관리, 항산화 작용, 스트레스 완화 등 다양한 효과를 볼 수 있는 과일입니다. 특히 고혈압이나 고지혈증, 소화 문제, 그리고 스트레스에 시달리는 분들에게 적합합니다. 하지만 적절한 사용법을 따르고, 부작용을 체크하셔야 더욱 안전하게 사용할 수 있습니다.

이상 락꾸였습니다.