내가 변비일까? 변비가 의심되는 증상들

변비, 한 번쯤은 들어봤고 경험해 보셨을 거예요. 하지만 내가 정말 변비일까? 단순히 배변 횟수가 적어서 그런 걸까? 등 자신이 정말 변비가 맞는지 의심되는 경우가 있습니다. 그래서 변비가 맞는지, 아닌지 관련 증상들로 확인해 보겠습니다.

 

 

내가 변비일까?

 

변비는 쉽게 말해 '배변이 힘들거나 잘 나오지 않는 상태'를 말해요.

 

보통 사람들은 평균적으로 하루에 1~3번 배변을 하는데, 주 3회 이하로 배변을 하거나, 배변을 할 때 힘을 많이 줘야 한다면 변비일 가능성이 큽니다. 특히 대변이 딱딱하거나, 배변 후에도 뭔가 남은 느낌이 든다면 더욱 변비를 의심할 수 있습니다.

 

 

변비가 의심되는 증상들

 

변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 것만이 아니에요. 변비는 다양한 신체 증상으로 나타나기 때문에, 몇 가지 증상들을 살펴볼게요.

 

1. 배변 횟수 감소

변비의 가장 흔한 증상은 배변 횟수가 줄어드는 거예요. 보통 주 3회 미만으로 배변을 한다면 변비를 의심할 수 있어요. 배변 횟수는 사람마다 다르긴 하지만, 자신의 평소 패턴보다 크게 줄었다면 주목해야 합니다.

 

2. 딱딱하고 건조한 대변

변비가 있으면 대변이 딱딱하고 건조해져요. 이건 대변이 장에 오래 머무르면서 수분이 너무 많이 흡수되기 때문이에요. 딱딱한 대변을 배출하려면 힘을 많이 줘야 하고, 이로 인해 항문에 상처가 나거나 출혈이 생길 수도 있어요.

 

3. 배변 시 힘을 많이 줘야 함

배변이 자연스럽게 이루어져야 하는데, 변비일 경우 많은 힘을 줘야 해요. 계속 힘을 줘서 배변을 해야 한다면 장 건강에 좋지 않아요. 너무 힘을 주면 치질이나 항문 균열 같은 문제도 생길 수 있어요.

 

4. 배변 후에도 잔변감

변비가 있는 경우, 배변 후에도 "뭔가 남아 있는 것 같은" 느낌이 드는 잔변감이 나타날 수 있어요. 이 느낌은 매우 불편하며, 변비 환자들이 가장 자주 호소하는 증상 중 하나예요.

 

5. 복부 팽만감

배변이 원활하지 않으면 가스가 차거나, 복부가 불편하게 부풀어 오르는 복부 팽만감을 느낄 수 있어요. 소화불량처럼 배가 더부룩하고 불편한 경우가 많아요.

 

6. 소화불량과 가스 참

변비가 있으면 소화가 잘 안 되고, 가스가 배출되지 않아서 속이 더부룩하고 불편해질 수 있어요. 이로 인해 식사 후 불쾌감을 느끼거나 식욕이 떨어지기도 합니다.

 

 

변비의 원인은 무엇일까?

 

변비는 단순히 소화 문제로 끝나는 게 아니라, 다양한 병의 원인으로 발전할 수가 있습니다. 그렇기 때문에 내가 변비인가? 의심된다면 빠르게 조치를 취하셔야 하는데요.

 

다음이 변비의 대표적인 원인들입니다.

 

1. 수분 부족

물을 충분히 마시지 않으면 대변이 딱딱해지고 배변이 힘들어져요. 하루에 적어도 1.5~2리터 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 단 물을 갑자기 많이 먹게 되면 몸의 균형에 무리가 갈 수 있으니 조금씩 늘려가는 방법으로 드셔야 합니다.

 

2. 섬유질 부족

섬유질은 장의 운동을 도와 배변을 원활하게 해 줘요. 섬유질이 부족하면 장이 제대로운동하지 못해 변비가 생기기 쉬워요. 채소, 과일, 통곡물 등을 더 자주 먹는 습관을 들이셔야 합니다.

 

3. 운동 부족

규칙적인 운동은 장을 자극해 배변을 촉진하는데, 하지만 운동이 부족하면 장의 움직임이 둔해져 변비가 생길 수 있습니다. 가벼운 산책이나 걷기만으로도 충분히 변비를 예방할 수 있습니다.

 

4. 스트레스

어찌 보면 스트레스가 소화 기능에 직접적인 영향이 가장 크다고 할 수 있는데요. 과도한 스트레스를 받으면 장이 긴장하게 되면서 배변 습관이 바뀔 수가 있습니다. 변비가 없었는데 갑자기 배변활동이 이상해졌다면 아마 스트레스가 큰 이유가 될 수 있습니다.

 

 

마치며

 

내가 변비일까? 변비가 의심되는 증상들에 대해 말씀드렸습니다.

 

변비는 누구나 한 번쯤 겪을 수 있지만, 증상이 지속된다면 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

 

배변 횟수 감소, 딱딱한 대변, 배변 후 잔변감 등 변비가 의심되는 증상이 생겨났다면, 지금부터라도 생활 습관을 바꾸셔야 합니다. 물을 많이 먹고, 섬유질이 많은 음식을 먹으며, 규칙적인 운동과 식습관을 유지만 한다면 변비 끝~~

 

이상 락꾸였습니다.