장염 치료에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요!

장염으로 고생하고 계신가요? 화장실 가는데 기력이 다 빠져서 식욕이 없으시겠지만, 장염은 반드시 먹어야 회복이 됩니다. 장염 회복에 효과가 있는 음식 5가지를 소개드릴 테니~ 지금 준비하러 가보시죠~!

 

장염에 걸려도 먹어야 된다

장염으로 고생해보신 분들은 알고 계실 텐데요. 복통과 설사 증상으로 일상생활이 힘들어지고, 음식을 섭취하는 것조차 두려워질 수 있습니다. 하지만 음식을 드셔야 장염 회복은 더 빠릅니다.

물론 장염 초기에는 금식이 도움이 되지만, 24시간 이상 지속하면 오히려 회복을 느리게 만들 수 있으니, 장염에 특히 좋은 5가지 음식과 그 이유, 그리고 먹는 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다.

 

1. 흰쌀죽 - 치료의 기본 🍚 

흰쌀죽은 장염 환자들에게 가장 기본이 되는 회복식입니다. 소화가 잘 되며 장을 자극하지 않는 특징을 가지고 있죠. 특히 물에 충분히 끓인 흰쌀죽은 소화 흡수가 매우 용이해 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

섭취 방법에도 주의가 필요한데요. 처음에는 묽은 죽으로 시작해서 차츰 농도를 높여가는 것이 좋습니다. 이때 중요한 것은 한 번에 많은 양을 먹지 않는 것이에요. 소량씩 자주 섭취하는 것이 장 건강에 더 도움이 됩니다.

 

2. 바나나 - 장 운동

바나나는 장염 환자들에게 특별한 의미가 있는 과일입니다. 바나나에 포함된 펙틴 성분은 장 운동을 정상화하고, 수용성 식이섬유는 묽은 변을 정상화하는데 탁월한 효과가 있어요.

더불어 바나나에 풍부한 칼륨은 설사로 인한 전해질 손실을 보충하는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 익은 바나나는 피하는 것이 좋아요. 약간 덜 익은 바나나가 장염 회복에 더 좋습니다.

 

3. 요구르트 - 장을 깨끗하게

프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장염 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 유산균은 장내 유해균의 증식을 억제하고 건강한 장내 미생물 균형을 되찾는데 도움을 주죠.

요구르트 선택 시 주의사항

○ 무가당 요구르트 선택하기

○ 생균 함량 확인하기 (10억 CFU 이상)

○ 첨가물이 적은 제품 고르기

※ 유당불내증이 있는 경우 주의가 필요합니다.

 

4. 삶은 당근 - 장 달래주기

당근을 삶아서 먹으면 장염 증상 완화에 도움이 됩니다. 당근에 포함된 펙틴은 물을 흡수하여 묽은 변을 조절하고, 식이섬유는 장 운동을 원활하게 하죠. 특히 당근을 부드럽게 삶아서 먹으면 소화가 쉽고 장을 자극하지 않아요. 여기에 약간의 소금을 넣어 먹으면 전해질 보충에도 도움이 됩니다. 문제는 맛이 없다는 게...

 

5. 사과 - 설사 완화하기

사과는 장염 환자들에게 오래전부터 권장되어 온 과일입니다. 사과에 포함된 펙틴과 탄닌 성분이 설사를 완화하고 장 점막을 보호하는 역할을 합니다. 단, 사과도 섭취 방법이 중요한데요. 껍질을 벗기고 갈아서 먹거나, 살짝 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 생사과는 장을 자극할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

마무리하며

장염 치료에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요에 대해 말씀드렸습니다.

장염은 간단한 식사 관리만으로도 증상을 치료할 수 있습니다. 위에서 소개한 음식들을 증상에 맞게 적절히 활용하시면 좋겠네요. 단, 장염이 심각하거나 48시간 이상 지속된다면 반드시 의료진의 상담을 받으시기 바랍니다.

그리고 또 장염에 걸릴까 봐 무서워서, 이런 음식들을 계속 드시는 분들이 있는데요. 많이 드시면 오히려 장에 부담이 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다^^

 

자주 묻는 질문

Q: 장염일 때 과일은 전혀 먹으면 안 되나요?
A: 바나나와 사과처럼 특별히 장염에 도움 되는 과일은 섭취 가능합니다. 단, 산도가 높은 감귤류나 생과일은 피하는 것이 좋습니다.

Q: 음식 섭취 시기는 언제가 좋을까요?
A: 구토나 설사 증상이 심한 초기에는 4-6시간 정도 금식 후, 수분부터 천천히 섭취하기 시작하세요. 이후 미음이나 죽부터 단계적으로 시도해 보세요.

Q: 장염 회복 중에 운동해도 될까요?
A: 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도는 괜찮지만, 완전히 회복할 때까지는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

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