달리기1 달리기로 다이어트 하기! 러닝! 달리기는 다이어트와 체중 감량을 위한 효과적인 운동 중 하나입니다. 따로 돈을 들여 가며 할 필요가 없는 매우 가성비 좋은 운동이죠. 헬스 끊어놓고 안 갈 것 같은 기분이 드신다면~ 먼저 달리기로 다이어트하는 방법과 달리기의 주의사항에 대해 확인해 보시기 바랍니다. 달리기(러닝)의 효과는? 달리기는 체중 감량을 위한 매우 기초적인 운동으로서 다음과 같은 효과를 기대하고 상상하게 될 텐데요. 과연 달리기로 다이어트를 성공할 수 있을까요? 칼로리 소모 달리기는 전신 운동으로 다양한 근육을 사용하여 칼로리를 효과적으로 소모합니다. 약 1시간의 달리기로 소모되는 칼로리는 900kcal 정도, 밥 한 공기의 칼로리는 약 300kcal 정도입니다. 칼로리의 소모량으로 알 수 있듯이 꾸준히 달리기를 한다면 다이어트의.. 2023. 9. 6. 이전 1 다음
